امروزه زندگى در جوامع شهرى موجب كم‌تحرّكى و استفاده از غذاهاى آماده‌ی مصرف و يا فست‌فودها شده است. اين موضوع موجب افزايش وزن و چاقى در گروه‌هاى سنّى مختلف و شيوع بيمارى‌هاى غيرواگير در سطح جامعه شده است.
از دست دادن وزن به عنوان بخشى از مديريت وزن مهم است زيرا وزن بيش از حد براى سلامتى شما مناسب نيست. داشتن اضافه وزن، خطر ابتلا به بيمارى‌هايى مانند مشكلات قلبى، فشار خون بالا، ديابت نوع 2 و نوع خاصى از سرطان‌ها را افزايش مى‌دهد. داشتن اضافه وزن مى‌تواند خطر ابتلا به استئوآرتريت (بيمارى مفصلى)، آپنه‌ی خواب (تنفّس غيرطبيعى در شب) يا ساير مشكلات تنفسى را نيز افزايش دهد. اضافه وزن همچنين ممكن است سبب شود فرد احساس غم و ناراحتى كند يا با ديگران رفتار نامناسبى داشته باشد.
بهترين راه براى از دست دادن وزن، خوردن كالرى كم و ورزش منظّم است. كالرى انرژى است كه بدن شما از خوراک به دست مى‌آورد. خوردن كالرى بيش از نياز، سبب افزايش وزن مى‌شود. تلاش كنيد كالرى خود را به ميزان 500 كالرى در روز كاهش دهيد. هدف از كاهش وزن، كاهش وزن كم و ثابت است. از دست دادن حتّى مقدار كمى وزن مى‌تواند خطر ابتلا به بيمارى‌ها را كاهش دهد.
تاكنون اهميّت تناسب اندام به اندازه‌ی كافى توسط متخصّصان سلامتى و كسانى‌كه سبک زندگى خود را به دليل اثرات مثبت آن تغيير داده‌اند، بيان نشده است. بدانيد كه بايد تناسب اندام را در نظر داشته باشيد. تناسب اندام براى حفظ سلامتى ضرورى و حياتى است. تناسب اندام نه‌تنها يكى از مهم‌ترين فاكتورها براى داشتن بدنى سالم است، بلكه پايه و اساس فعاليّت ذهنى پويا و خلّاق نيز هست.
دقّت كرده‌ايد افرادى كه مراقب سلامتى خود هستند، به فعاليّت‌هاى منظّم و رژيم خوراکی‌شان توجّه بسيار مى كنند؟ اگر شما به توصيه‌ى ديگران در مورد اهميّت تناسب اندام بى‌توجّهى كرده‌ايد و به ترک سبک زندگى بى‌تحرّک و عادات غذايى ناسالم خود بى‌ميل هستيد، وقت آن رسیده است كه به خود آييد!
...
دیدگاه خود را بنویسید